撰文日期：2019.09.13
《你的感受不是你的感受》
最近其實還是有在閱讀，不過因為太忙，整理內容的時間大量縮水，趁著逃離崗位的時候也稍微整理一下幾本最近讀的書。
因為最近還是有點犯「罪惡病」，所以常常腦波會被各種邪惡的罪惡感意念侵擾，所謂的罪惡病大概就是一種「覺得自己沒做什麼就沒有價值」的病，但就算做了什麼，還是覺得自己好像做的不夠，隨時都有可能遭受責備的症狀，這種其實是自我價值不足所造成的結果。因此，這幾個月看了兩本繼續進行心靈輔導的書，比較柔軟，且在閱讀中能順暢的抑制腦內的混亂作祟。
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這次買的是電子書，因為實驗中帶著實體書在那邊看實在有點怪，用電子書在等待的時間閱讀也是很好的選擇。
作者是一個日本的諮商師，自己也創立了諮商公司，作者也因為成長背景的關係，有這種無法安於現狀的困擾，生活總是戰戰兢兢，深怕別人看不起自己，或是覺得自己不值得被好好對待，容易受他人情緒影響，因而開啟了幫助別人，成為心理諮商師的道路，算是一種同理之後的貢獻，當然，因為作者共感能力太強，也常在諮商過程中將別人的情緒帶到自己身上，因此，他發明了一些自救辦法，藉此幫助自己，也幫助別人。
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本書的主要精神是
「思想是會傳染的」
「你心裡的思想其實是別人透過類似費洛蒙的東西傳給你的」
「你所擔憂的事情也會如實得透過意念傳給別人，而最終付諸實現」
所以才呼應書題「你的感受不是你的感受」，當然這書題絕對是模仿前一陣子火紅的公視連續劇「你的孩子不是你的孩子」因為日文的標題其實是「いつも誰かに振り回されるが一瞬で変わる方法」，也就是「雖然總是被別人影響但一瞬間就可以改變的辦法」。
所以本書主要是提供一些「自我催眠法」，去對抗心裡的那些意念，就有點想說史內卜教授教哈利波特對抗佛地魔意念入侵的那個「鎖心咒」。
本書的概念是，我們或許在成長過程中被教育要時時察言觀色，因此我們很容易感受到別人的情緒，並將他變成自己的情緒，而當這種狀況發生時，我們與他人將不再是對等，而是一種「上下關係」，我們會從此承擔了原本不屬於自己的情緒，然後當作是自己的難題。
整體而言還是自我價值不足的關係。
如果是一個健康值在平均以上的人，是不會這麼想的，所以一切都只要從我們自身著手就好。
作者有提到，我們會產生這樣的狀況，主要是因為我們「緊張開關」壞掉了的緣故，正常的人類，接收到負面訊息，會稍微緊張，隨後會將緊張開關關起，避免更多情緒跑到自己的身上。然而緊張開關壞掉的人是，我們無法避免自己去接受他人的評價和情緒，無法關閉，我們感到焦躁不安，卻也只能任由情緒擺動。
而緊張開關壞掉，這與成長的背景有關係。
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本書的講解方式是，先講一些我們容易被別人影響的概念，一些案例，和作者自身的家庭經歷，然後提出一個「暗示」大腦的咒語，告訴大家，當大家遇到這個情況，我們只要念下咒語，就能獲得改善。
本書也有一些很有趣的例子，例如螞蟻的生態其實是2、6、2法則，20%螞蟻很認真、60%螞蟻裝忙、20%完全不工作，而因為螞蟻其實是透過費洛蒙在溝通，因此實際上的行為是，勤奮工作的螞蟻把他的壓力全部傳輸到不工作的螞蟻身上，因此那些不工作的螞蟻承擔了過多的壓力，變得無法工作。
這就像是我們承擔了過多他人的情緒一樣。
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總之先整理本書所教導的各類咒語 –
- 不要承擔他人情緒的咒語：「真心話模式」。
當我們遇到各種困難的狀態時，請在心裡大喊「真心話模式」，我們會開始想說真心話，而不是把別人帶來的恐懼傳進心裡。 - 面對自卑感的咒語：「自我防護」。
當我們感受到別人瞧不起自己，或是冒出各種無來由的自卑感時，在心裡唸「自我防護」，形成一道堵牆來幫助自己自我保護。 - 面對會讓自己暈眩想吐的狀況的咒語：「不要靠近我」。
當我們出現各種自我感覺不幸，或是罪惡感的時候，請在心裡大喊「不要靠近我」，把這些骯髒訊息推出自己的內心，告訴自己那不是自己的想法，是被植入的想法。 - 遇到無力的時候的咒語：「調整智慧與能力」。
當我們遇到各種無力感，什麼都不想做的時候，默念「調整智慧與能力」，可以有效的進行下一步動作。 - 遇到與人僵持的時候：用肩膀起伏配合對方的呼吸，類似對對方催眠的效果，有助於緩和對方的情緒。
- 在意他人想法時的咒語：「我不懂對方在想什麼，甚至連我自己在想什麼都不知道」，這種想法可以讓自己突然對於對方在想什麼毫不在意。
- 向依賴成性的人說「你真可靠」。
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我不是非常確定這些咒語有沒有效，但我的想法是這種咒語有點類似佛教要我們念經的概念，當我們在唸以下文字時，我們的專注會轉移到文字上，那些本來執著的東西也許就不那麼重要了。
我想對我而言比較會想用的大概是「不要靠近我」這樣的咒語，因為感覺像是在叫邪惡想法遠離自己那樣，十分有力量啊！
