[讀書筆記] 恆毅力

初稿日期：2017.11.04

《恆毅力》

這本書是美國賓州大學心理學教授安琪拉，達克沃斯的作品，身為一個激勵人心的TED講者，她的目標是告訴眾人，關於「成功(達到想要的目標)」，人生最重要的特質就是恆毅力(Grit)，也就是熱情與持續的力量(The Power of Passion and Perseverance)。這呼應了彭明輝教授書上的一個概念「與其拼上名校，與其做個人生勝利組，不如拼人生的續航力」。

關於恆毅力，我覺得自己還算合格。
大學一年級開始，我接觸了日文，之後我就不曾停止日文的學習，一直到了10多年後的今日，我已經習慣閱讀日文，用日文來交談，雖然不到專精的地步，但已經形成一種自然的能力，這就是恆毅力的力量。

近期我也開始學習德語，至今也有三年的時間，當我開始起步，我通常不會想放棄，會直到我的目標成功為止，也因此，我也認為，恆毅力確實是成功到關鍵。持續大量的閱讀，增加知識的培養，也是恆毅力的表現，因為人生是累積的，這些恆久的培養最終都會成為人生有質感的成就。這讓我想到成大醫學院創院院長的一句話「不想走完不啟程」，恆毅力，也是教養的一部分。

當然這本書比較功利，因為要吸引社會大眾，比較不適合用「抽象的涵養提升」作為成果，來宣揚恆毅力的重要，這本書傾向用「事業的成功」來作為恆毅力的目標，但身為讀者，一定要知道，所謂的成功，絕對不會只限於物質的成功。

本書是作者畢生的研究，很類似一般的外國勵志書，書中會搭配很多實例，這對不喜歡太多實例的書的我是一種挑戰，但裡面的概念確實可作為心理建設，讓自己練習去培養恆毅力。

本書分三個部分

恆毅力的總論
內在驅動恆毅力到四個要素
外在驅動恆毅力的三個要素

以下針對重點整理

恆毅力總論：恆毅力是被社會低估的必要條件。

這個社會重視「天份」，認為一件事情的成功，通常是天份，但實際上，人們通常不會受天份的侷限，而是受「努力」侷限。

所以說「努力（態度）」決勝負。

事情在初學時，當然會有天份的成分，所以初學的好壞，看的是「天賦+努力」，當要達到更專精的地步，看的是「技能+努力」。
天賦+努力=技能
技能+努力=成就
恆毅力(Grit) = 熱情(Passion)+毅力(Perseverance)
超級成就者所具備的特質
(1)為遠大的目標而奮鬥
(2)不輕言放棄
恆毅力可以靠後天培養，培養恆毅力需要四個內在的力量
(1) 興趣 (2) 練習 (3) 目的 (4) 希望

內在驅動恆毅力的四個因素

要培養恆毅力，需要面對四個要素，才能驅動自己產生恆毅力。

興趣：要先對有興趣的事物，才能產生恆毅力，所以首要目標要先廣泛接觸，尋找自己的興趣。
練習：要對想專精的事物進入「刻意練習」的狀態，也就是「我最弱的部分，我最懼怕的部分是什麼，就一直練習那個部分，直到進步」，刻意練習是一種很痛苦的過程，所以學習本身是痛苦的，但因為是興趣，自己會有種鞭策力，直到最終成功時，會進入一種刻意練習到忘我的境界，這是人生最幸福的時刻。

就很像一定有很多英文學習者，原本聽力都很差，一句話可能都像是鴨子聽雷一樣帶過，但隨著單字量提升和持續的聽，某一天開始會忽然發現自己聽得懂了，然後覺得聽到英文是一件很痛快的事情，大概就是這種感覺。

當然，運動，樂器，繪畫也是能刻意練習的技能。